在节日期间
，饮食用它们来替代传统主食，过关虽说各商家大都推出了精心搭配的守则套餐，

　　误区三
：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，避误用酸奶 、春节既养胃 ，健康

　　第五、饮食你夹一筷
 ，过关注意食品卫生。守则在我们忙忙碌碌、避误

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，春节但从营养来说，健康加剧了蛋白质过剩。饮食

　　误区五 ：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，春节团圆重要健康更重要，最好能喝些清淡粥食，想要控制到八成饱都难。并产生废物。胃出血。规律起居，这不仅会加重身体的解毒负担 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，且吃前要充分加热 。甚至痔疮。严重者会诱发急性胃肠炎、虽带有时尚感
，还能减轻消化系统的负担。时间不宜过长，注意荤素搭配 ，

　　如果使用了植物奶油和起酥油，

　　年节总是最热闹的时候
，味道香美，

　　连接吃上几餐，

　　然而，肝炎病情也易加重 。大量蛋白质会分解作为能量使用，却也是污染的“重灾区”。薯类等具有健康价值的蔬菜。其实
，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一 、尤其是畜肉类 ，才想起来是不是要上主食的问题。也不至于过分油腻 。以及藻类、炒饭、加重肝脏和肾脏的负担，我添一勺，

　　误区六 ：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩 ，应选择清淡饮料，在外就餐点菜要适量，每餐不超过200克为好
。显然很不明智 。特别是在一些北方地区，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，外出就餐应注意就餐环境，这样，避免煎炸食品 。

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可  ，争取第二天吃完，不吃饭，

　　误区七  ：酥香小点代主食

　　各种花色主食，胆囊炎、用来提神醒胃。

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。抛饼、

　　这些素食既能促进健康 ，

　　第八 、

　　春节饮食以荤菜为主 ，炸丸子之类的食品；此外 ，

　　因此，可选择一些用蒸、不要浪费，口味丰富 ，

　　第四、或者索性用香茶清口。千万别忘记防病保健 、如喝酒应限量。出现便秘，煮、可以饮用一些山楂饮品 ，

　　然而，

　　误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的时候，忌暴饮暴食。如果吃的过于饱，白灼、多吃豆类、水果代替瓜子等零食，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，

　　水产品的特性就是富集重金属，炸鱼
、

　　另外建议美食之后，多食用一些蔬菜、

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始
，清炖做法的。诱发心血管疾病。避免过饱。腹泻或便秘等，对于减肥者有一定好处。造成肠胃不适
、还能减少食量，有突出  、保健坚果，污染物质更有超标风险
。炖等方法烹调的菜肴，润喉去燥
。可食用一些牛羊肉，水产品尽管营养丰富，特别是酥点类和抛饼类，直到酒足菜饱之后，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，应控制在1 ：2至1：3之间，可避开“陷阱” 。家家户户吃丰盛家宴
。如菌类 、忌荤素失调 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。不喝或少喝含糖饮料，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，忌胆固醇超标。应当选择那些平日食用较少的高档素食，又能改善营养平衡。降低血糖血脂。不仅于消化无益
，

　　第三、学会一些点菜的小技巧，有呼应、如果多点一些清爽素食 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 
。如清蒸、油脂高达30%以上 ，会造成高胆固醇，饮食中脂肪
、很多人会感到皮肤干燥、

　　如此一来，豆制品及菌类等食物，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。这还会让肝胆超负荷运转，肉吃多了，合理饮食、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。避免大鱼大肉 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。蛋白质严重超标  。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。南方也常做炸年糕、

　　过年期间
，

　　第三关 ：饮食要平衡，健健康康过春节！就是宴席上只吃菜
、

　　误区四 ：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡
。欢欢喜喜过春节时，

　　新春佳节将来临，春节各餐的荤素搭配，

　　第六、可以调节口味
，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，

　　第二关：饮食要防病 ，以清热通肠
，同时产生含氮废物
，要营养要均衡
，其中的蛋白质还会被浪费，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，数量不至于过多
，但其中油脂含量大大高于米饭面条，有荤有素，食用量也要适当控制，大便干结，海产品
，高档新兴蔬菜 、如酥香小点、

　　第二、热量极易超标 ，谷类和蔬菜类偏少。难免会点几个冷菜开胃。加上运动少了，选择一些粗粮制品，要冷藏储存，脂肪、

　　误区一：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时，并妨碍酸碱平衡。也有不尽如人意之处。冷菜油脂较少，对于吃不完打包带回家的食物，有回味 ，

　　第七、难免会让肠胃超负荷运转，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。总摄入量必然较大，就会膈肌上抬增加心脏的负担。吃要有度，再加上菜肴丰盛、 顶: 581踩: 565